Utrata wagi o 7 kilogramów w ciągu 7 dni jest marzeniem każdej osoby więcej niż wagi. Szybka utrata masy ciała w domu jest raczej wyjątkowym przypadkiem, gdy kilka dni pozostało przed ślubem lub spotkaniem ze starym przyjacielem i nie ma czasu na pełne prawidłowe odżywianie.
Jak stracić 7 kg w ciągu tygodnia?
Utrata 7 kg tygodniowo w domu jest całkiem prawdziwa. Głównym warunkiem takiego utraty wagi jest przestrzeganie wszystkich zasad diety i stałą aktywnością fizyczną. Konieczne jest rozpoczęcie procesu utraty wagi z właściwym podejściem. Nie musisz głodować.
Właściwe odżywianie diety i pełna dieta jest kluczem do harmonii i zdrowia! Dobrze zmieniony skład menu, użycie dużej ilości czystej wody i sportu to wszystko, co jest potrzebne, aby stracić nienawidzony 7 kg.
Nie wszyscy ludzie, którzy ściśle tracą na wadze, wierzą w oszałamiający wynik diety. To ich główny błąd. W utraty masy ciała najważniejszą rzeczą jest nastrój i wytrwałość. Ważne jest, aby wierzyć w swoje umiejętności i nie poddawać się.
Utrata wagi w diecie występuje z powodu wydalania cieczy, dlatego tak ważne jest utrzymanie wagi. Ogólny Czas utraty wagi powinien wynosić co najmniej 2-3 tygodnie Specjalne oszczędzające jedzenie. Przy cotygodniowej utraty masy ciała skóra może nie mieć czasu na dostosowanie się do nowego ciała i zwisu.
Dlatego, aby skutecznie schudnąć w domu, musisz zdecydowanie skorzystać z:
- masaż;
- ćwiczenia;
- zawijanie.
Każda dieta implikuje gwałtowne zmniejszenie spożywanej kalorii i fizyczną poród w połączeniu z niektórymi sztuczkami, które pomogą oszukać ciało bez pozwalając mu uwzględnić funkcję ochrony rezerw.
Najlepsze będzie diety, w których utrata wagi nie odczuwa głodu. Utrata wagi przechodzi tak spokojnie, jak to możliwe, a prawdopodobieństwo rozpadu maleje.
Popularny w domu Mono-Diets Do utraty wagi. Ich cechą jest użycie tylko jednego konkretnego produktu w całej diecie.
Na przykład świetną opcją utraty wagi w domu przez tydzień jest Dieta Kefir. Obejmuje użycie jednego produktu przez cały tydzień - Kefir. Jeśli uwzględnisz ćwiczenia fizyczne (bieganie, pływanie, taniec) w tej utraty wagi, stracisz 7 kg w ciągu tygodnia - naprawdę i gwarantowane!
Ale jeśli czujesz własną słabość, lepiej wybrać najlepszą opcję: wybrać dodatkowy produkt dla Kefir. W przypadku słodyczy mogą to być banany (2-3 dziennie), aby fani mogli jeść fanów.
Dieta tej diety może obejmować stosowanie jabłek, warzyw - wszystko zależy od preferencji.
Bez diet i tabletek
Zdrowe odżywianie to panaceum od znienawidzonej nadmiaru i wielu chorób. Utrata wagi bez diety i pigułek w domu obejmuje obecność specjalnej „kultury” odżywiania i obecność diety zdrowej żywności.
Inną opcją utraty wagi w domu jest nacisk kalorii. Najczęstszym ćwiczeniem utraty wagi i utraty wagi jest działanie. Szczególnie dobra aktywność wpłynie na mięśnie nóg i pośladków.
Przed rozpoczęciem wyścigu Aby schudnąć, potrzebny jest mały ciepły lub łatwy trening. Wcześniej ciało jest przygotowywane do obciążenia, mięśnie są ogrzewane. Przyczynia się to do dalszego przyspieszenia zużycia kalorii.
Jeśli bieg nie jest najlepszą opcją do utraty wagi w domu, będą doskonałym pomysłem Zajęcia z obręczą lub hulem hup.
Aby uzyskać więcej „leniwych”, istnieje inna opcja utraty wagi - Specjalny termomber. Thermo-ART pomaga schudnąć i zmniejszyć talię o kilka cm.
Ale ponownie, bez zmiany diety i bez użycia niezbędnej dziennej ilości wody - taka utrata masy ciała przyniesie niewielki wynik.
Schudnąć w domu przez tydzień o 7 kg Za pomocą wody możesz tylko wtedy, gdy wiesz, jak to zrobić poprawnie.
Taka utrata masy ciała nie powinna być procesem postu. Nie musisz pić jednej wody przez kilka dni, ponieważ przy tym podejściu ciało jest wyczerpane. Prowadzi to nie tylko do dotarcia do szpitala, ale także do dalszego przyrostu masy ciała.
Możesz schudnąć w domu z wodą tylko w jednym przypadku - Użyj wody, aby oczyścić ciało.
- To jest konieczne Oblicz swój osobisty współczynnik, dzieląc obecną wagę przez 20. Na przykład masy 62 konieczne jest podzielenie go przez 20, otrzymujesz numer 3.1: Musisz codziennie spożywać około 3 litrów wody. Pierwsze szkło jest zawsze na pusty żołądek.
Zaskakujące jest sposób Schudnąć w ciągu tygodnia na 7 kg za pomocą sody.
- Przepis na utratę wagi w domu jest następujący: Dodaj 300 gramów sody do pełnej kąpieli i dobrze ją rozpuść. Z nawyku lepiej spędzić nie więcej niż 5-10 minut w takiej wodzie. Następnie stopniowo zwiększaj czas do pół godziny.
Bez szkody dla zdrowia
Jeśli jesz prawidłowo i normalizujesz codzienną dietę, schudnij o 7 kg bez szkody dla zdrowia w ciągu tygodnia - to nie będzie praca!
Aby utracić na wadze w domu, aby oczyścić ciało i usunąć wszystko niepotrzebne, musisz przestrzegać prostych zasad:
- Zachowaj dziennik żywności według tygodnia;
- Wyklucz szkodliwe potrawy (konserwanty, „szybka” żywność, sosy/majonez, tłuszcz, wędzone, smażone);
- Spożywać maksymalną ilość wody;
- Zastosowanie soli jest minimalizowane, ponieważ opóźnia nadmiar wody w organizmie;
- Nie mniej niż połowa codziennego menu powinna być białka przez tydzień;
- Podczas utraty wagi wymagane są witaminy;
- W domu musisz monitorować własne odczucia, zapobiegać głodowaniu i jego znakom - zawroty głowy, nudności itp.
Cotygodniowy program ćwiczeń fizycznych
Właściwa aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć wagę, szczelność i harmonię. Schudnij w ciągu tygodnia po 7 kg za pomocą ćwiczeń fizycznych oznacza codzienną pracę nad twoim ciałem i przestrzeganie harmonogramu ćwiczeń.
Aktywność fizyczna w domu będzie miał największy wpływ na utratę masy ciała, jeśli zostaną wykonywane codziennie i w ilości kilku podejść.
W przeciwieństwie do powszechnej opinii, nie jest konieczne podkreślenie ćwiczeń kardio. Im więcej działają mięśnie, tym więcej kalorii spalają pod koniec treningu, więc główną częścią powinny być ćwiczenia siłowe.
Najbardziej skuteczne ćwiczenia w domu będą:
- podnoszenie hantli do różnych grup mięśni;
- Ćwiczenia fetball;
- ataki;
- przysiady;
- Trening mięśni brzucha (ćwiczenia na prasie, deska).
Utrata wagi dla dzieci
Utrata wagi dla dzieci to proces więcej czasu. Jednak przy odpowiednim podejściu o wiele łatwiej jest wprowadzić dzieci do sportu niż dorośli, ale wymaga to cierpliwości i czasu. Każda lekcja sportowa może stać się fascynująca i interesująca, jeśli możesz przyciągnąć uwagę dziecka.
Jak więc dzieci mogą schudnąć w ciągu tygodnia o 7 kg w domu? - Odpowiedź jest prosta: zacznij tracić na wadze i uprawiać z nimi sport.
Świetną opcją byłyby wspólne klasy fizyczne (Pływanie, poranne biegi, mecze przyrodnicze (badminton, koszykówka, piłka nożna), taniec, skok trampoliny, wędrówki). Ważne jest, aby wziąć udział w tak ważnych momentach życia dziecka, zainteresowanie i wypełnienie go niezależnie znaczeniem.
Zadaj pytanie, jak stracić 7 kg przez tydzień dla dzieci w wieku 10 lat i starszych, nie należy o tym zapominać ekstremalna utrata masy ciała w tym przypadku jest całkowicie wykluczona.
Utrata masy ciała powinna wystąpić tylko dzięki zdrowemu pełnemu odżywianiu, aktywnym stylowi życia i umiarkowanym ćwiczeniom fizycznym. Głód W tym wieku jest to obarczone poważnymi konsekwencjami, ponieważ ciało dziecka jest we wzroście i potrzebuje witamin i zdrowej żywności.
- Konieczne jest wykluczenie szkodliwych, tłuszczowych i pikantnych potraw.
- Dieta jest ważna, małe porcje 5-6 razy dziennie.
- Ważne jest, aby uczyć dziecka picia czystej wody.
- Jedzenie powinno być gotowane, duszone lub gotowane na parze.
- Wyklucz grube buliony.
- Od słodyczy (galaretka, domowe lody o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurt).
Utrata 7 kg dla dzieci w wieku 7 lat jest prawie niemożliwym zadaniem dla dzieci bez nadzoru specjalistów w domu. Nie możesz wywierać presji na dziecko. Rodzice, wspierając, powinni zacząć dobrze jeść i prowadzić przyzwoity styl życia.
Dieta na utratę masy ciała przez tydzień o 7 kg
Każda dieta na utratę wagi przez tydzień 7 kg obejmuje umiarkowane spożycie tłuszczów i węglowodanów, porcjią moc i odpowiednio wybrane menu.
Skuteczna 7-dniowa technika odchudzania jest Dieta „6 płatków”. Według wielu recenzji dzięki temu możesz osiągnąć niesamowite wyniki w domu. Jego istota polega na codziennej naprzemienie rodzajów żywienia.
Menu wygląda następująco:
- Poniedziałek: każdy rodzaj ryb i owoców morza;
- Wtorek: warzywa;
- Środa: Niski kurczak z kurczakiem gotowany lub upieczony;
- Czwartek: zbóż i różne zbóż;
- Piątek: dotknięcia z twarogu;
- Sobota: Dzień owoców;
- Niedziela: Dzień postu.
Podstawy właściwego odżywiania
Przegrana tydzień o 7 kg na owocach i warzywach w domu jest całkiem prawdziwa. Skuteczność takiej diety jest niewielka zawartość kalorii, obfitość witamin, przyspieszenie metabolizmu i nasycenie.
Nie zaleca się spożywania owoców i warzyw w nieograniczonych ilościach.Niektóre owoce, takie jak banany i winogrona, z niewłaściwym użyciem przyczynią się do przyrostu masy ciała. Konieczne jest ustawienie wielkości porcji, podzielenie go na 5-6 przyjęć.
W domu powinno być Jedz więcej lokalnych owoców i warzywniż egzotyczny: ten ostatni może zawierać wiele „chemii”, która zaszkodzi organizmowi.
Jak pokazują recenzje „szybkiej” diety, nie każdy może radykalnie zmienić i schudnąć w domu. Jeśli utrata wagi odczuwa wyniki w 3-4 dni, więc dalszy proces utraty wagi zostanie osiągnięty znacznie szybciej.
Większość ludzi, którzy stracili na wadze w szybkim czasie po pewnym czasie, przybrała na wadze. Aby uniknąć tak nieprzyjemnego rezultatu, konieczne jest to, że w domu jest konieczne, nawet po diecie, przylegają do właściwego odżywiania i zdrowego stylu życia. Nie musisz przejadać się i rzucić się na jedzenie.
Podczas utraty wagi i uzyskiwania smukłego ciała jest ważne Zdrowe podejście: jedzenie odpowiedniego jedzenia, a także obserwowanie aktywnego stylu życia.
Menu na każdy dzień
Jeśli w domu nie jest tak łatwo wybrać odpowiednią dietę na tydzień, możesz skorzystać z gotowego menu, łącząc je z aktywnością fizyczną.
Poniedziałek:
- Śniadanie: owsianka z płatków gryki, jajko;
- Lunch: zupa z Zanderem;
- Przekąska: suszone owoce i każdy produkt kwaśny;
- Kolacja: Sałatka z jednego warzywa.
Wtorek:
- Śniadanie: owsianka z płatków gryki, kawa;
- Lunch: brązowy ryż i bulion warzywny;
- Przekąska: twarogowy ser lub jogurt bez dodatków;
- Kolacja: gotowana ryba z gulaszem.
Środa:
- Śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem;
- Lunch: Fish Cutlet z owsianką;
- Przekąska: sałatka owocowa bez banana;
- Kolacja: niesłodzona herbata, gulasz z warzyw.
Czwartek:
- Śniadanie: twarogowy ser z suszonymi morelami;
- Lunch: wegetariańska zupa z kiełkowaną soją;
- Przekąska: jogurt;
- Kolacja: sałatka z owoców morza i brązowy ryż.
Piątek:
- Śniadanie: owsianka z dyni, herbata;
- Lunch: każda sałatka z olejem sezamowym;
- Przekąska: brzoskwinia lub śliwki;
- Kolacja: Warzywa z grillem za pomocą kominu rybnego.
Sobota:
- Śniadanie: omlet z tostem;
- Lunch: zupa z warzywami i piersiami z kurczaka;
- Przekąska: jogurt o niskim poziomie;
- Kolacja: pieczone mięso z owocami w naturalnym jogurcie.
Niedziela:
- Śniadanie: mieszanka płatków;
- Lunch: zupa gryki;
- Przekąska: tosty ze szklanką świeżo wyciśniętego soku;
- Kolacja: gotowane szparagi i wszelkie płatki.
W domu każda dieta powinna być wspierana przez ćwiczenia fizyczne. Aby schudnąć w ciągu tygodnia o 7-10 kg, należy obserwować dietę i przylegać do menu.
Produkty powinny być przydatne i przygotowane prawidłowo. Ważne jest, aby nie zapominać, że każda dieta obejmuje przyjmowanie czystej wody, co najmniej 1,5-2 litra. za dzień.
A co najważniejsze, aby skutecznie schudnąć, musisz wierzyć w swoje cele i nie być leniwe!