Dieta mono to jeden z najłatwiejszych sposobów na zrzucenie tych zbędnych kilogramów. Obejmuje ostre ograniczenie żywieniowe. Menu będzie oparte tylko na jednym lub kilku produktach. To, jak dana osoba będzie tolerować dietę, w dużej mierze zależy od jej czasu trwania, a także od ścisłego przestrzegania wszystkich warunków.
Esencja najprostszych diet
Większość kobiet chciałaby zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Aby jednak schudnąć, trzeba podjąć pewne wysiłki: ćwiczyć na siłowni, a także unikać stosowania słodyczy, mąki, tłustych potraw. Dlatego wymówek jest milion: albo nie ma czasu, albo nie ma pieniędzy na odpowiednie odżywianie, wtedy wciąż istnieją „przeszkody nie do pokonania". Monodieta dla takich kobiet to prawdziwe koło ratunkowe. W końcu możesz wybrać produkt, który będzie odpowiadał Twojemu gustowi, nie obciąży budżetu i zwykle można go używać w nieograniczonych ilościach.
Często diety mono pozwalają schudnąć bez chodzenia na siłownię. Istota takich dietetycznych systemów żywieniowych jest bardzo prosta: gdy dana osoba je ten sam produkt, organizm traci wiele składników odżywczych. Co więcej, może po prostu przestać je w pełni przyswajać. Dlatego jest całkiem logiczne, że dodatkowe kilogramy zaczną się „topić".
Oczywiście żadna reklama promująca monodiety nie wskaże, że taki system żywieniowy jest niebezpieczny, ponieważ zakłóca normalny metabolizm w organizmie. Ludzki układ pokarmowy jest zaprogramowany przez samą naturę do trawienia i przyswajania różnorodnych pokarmów. W tym celu narządy przewodu pokarmowego wydzielają ogromną ilość enzymów niezbędnych do utrzymania normalnego życia. Jeśli dana osoba codziennie spożywa monotonne jedzenie, większość enzymów pozostaje „bez pracy". Dlatego długotrwałe przestrzeganie diety jednoskładnikowej doprowadzi do wyczerpania gruczołów dokrewnych, a pokarm w ogóle przestanie być wchłaniany.
Właściwe podejście do prostych diet
Każda dieta jest prawdziwym stresem dla organizmu, to stwierdzenie jest szczególnie prawdziwe w przypadku diet mono. Aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, musisz przestrzegać następujących zasad:
- Umiarkowanie w czasie. . . Właściwa mono-dieta nie powinna trwać dłużej niż 4-7 dni. Jeśli dana osoba spożywa ten sam produkt przez cały dzień, nie będzie to mono-dieta, ale dzień postu.
- Umiar w ilości spożywanego jedzenia. . . Jeśli opis diety nie wskazuje dokładnie, jaka powinna być wielkość porcji, nie oznacza to, że możesz się przejadać. Na przykład nie należy pić więcej niż 2 litry kefiru dziennie, jeść więcej niż 1, 5 kg owoców lub więcej niż 6 porcji owsianki dziennie.
- Wysokiej jakości jedzenie. . . Stosowanie wędzonej kiełbasy, ciast czy sera jako głównego produktu spożywczego nie przyniesie pożądanego rezultatu, ale naprawdę można zagrozić ich zdrowiu. Najlepszym wyborem dla diety mono są niskotłuszczowe mięso, płatki zbożowe, warzywa lub owoce.
Jak wejść i wyjść z tych diet
Aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, musisz poprawnie wprowadzić dietę. Na 2-3 dni przed rozpoczęciem musisz ograniczyć ilość spożywanego jedzenia. W przeddzień zbliżającego się rozładunku surowo zabrania się przejadania się, szczególnie wieczorem. Dobrze jest iść spać bez obiadu.
Niebezpieczeństwo mono-diet
Lekarze są ostrożni, a szczególnie ostrożni w stosunku do wszystkich mono-diet. Jeśli ich zbytnio poniosą, możesz wyrządzić nieodwracalną szkodę swojemu zdrowiu. Czasami nawet mówimy o zagrożeniu życia ludzkiego.
- Ryż. . . Spożywanie dużej ilości ryżu grozi zagęszczeniem żółci. Jest to niebezpieczne ze względu na rozwój zapalenia pęcherzyka żółciowego (zapalenie pęcherzyka żółciowego) i tworzenie się w nim kamieni. Ryż nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu na białko. W rezultacie poziom hemoglobiny we krwi zaczyna gwałtownie spadać, co prowadzi do rozwoju niedokrwistości. Ryż zawiera niewiele witamin, dlatego nawet przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych nie jest w stanie zrekompensować ich niedoboru. Ponadto prawie wszystkie suplementy witaminowe mają tendencję do zaostrzania apetytu, co oznacza, że nie będziesz w stanie schudnąć.
- Kefir. . . W kefirze prawie nie ma węglowodanów. Ich niedobór wpływa na pracę mózgu, uszkadza ośrodkowy układ nerwowy. Stosowanie kefiru w dużych ilościach doprowadzi do dysfunkcji jelit. Osobom grozi przedłużająca się biegunka lub nie mniej przedłużające się zaparcia.
- Twarożek. . . Chociaż twarożek można nazwać jednym z „idealnych" produktów na dietę mono, nie należy się tym przejmować. Jeśli zjesz za dużo twarogu, organizm zacznie cierpieć z powodu nadmiaru białka. To z kolei grozi upośledzeniem wchłaniania wapnia. Diety twarogowe są szczególnie niebezpieczne dla osób z chorobami układu pokarmowego i nerek.
- Granat. . . Sok z granatów to zdecydowanie bardzo zdrowy napój. Jeśli jednak pijesz go tylko przez cały dzień, ryzyko powstania kamieni nerkowych wzrasta do 48%. Ponadto atakowany jest zarówno woreczek żółciowy, jak i pęcherz.
- Marchewka. . . Nadużywanie marchwi grozi rozwojem „żółtaczki marchwi" z zabarwieniem skóry na charakterystyczny kolor. Co więcej, niebezpieczeństwo to nie tyle defekt kosmetyczny, co naruszenie funkcjonowania wątroby, które je spowodowało.
- Jabłka. . . Jabłka są bogate w węglowodany. Nadużywanie tego owocu negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu hormonalnego jako całości, co pociąga za sobą zakłócenia cyklu miesiączkowego. Może nawet zostać zakończone. Ponadto dieta jabłkowa wiąże się z całkowitym odrzuceniem pokarmów białkowych, co grozi zubożeniem tkanki mięśniowej. Jabłka również agresywnie wpływają na błonę śluzową żołądka, zwłaszcza odmiany kwaśne.
- Surowe warzywa. . . Dieta czysto roślinna poważnie wpływa na wątrobę i trzustkę, zwłaszcza jeśli występują jakiekolwiek nieprawidłowości w ich pracy. Ponadto duże porcje surowych warzyw nieuchronnie prowadzą do rozstroju jelit.
- Banany. . . Banany spożywane w dużych ilościach mogą wywoływać zaparcia. W rezultacie wszystkie toksyny, które są wydalane przez jelita, zaczną być wchłaniane do krwiobiegu. Co więcej, banany są źródłem glukozy. Dlatego mono-dieta bananowa to prawdziwa okazja do podniesienia poziomu cukru we krwi, a nawet sprowokowania rozwoju cukrzycy.
Najprostsza dieta kefirowa
Istnieją 2 opcje mono-diety kefirowej:
- W ciągu dnia musisz wypić 1, 5 litra kefiru, dzieląc tę objętość na 6 porcji.
- Dozwolone jest również spożywanie 1 kg świeżych owoców lub warzyw dziennie.
- W tym dniu należy unikać kawy i herbaty.
- Maksymalny czas trwania mono-diety kefirowej wynosi 3 dni.
- Następnym razem możesz zastosować taką mono-dietę nie wcześniej niż miesiąc później.
W ciągu 3 dni zwykle udaje się schudnąć 2 kg.
Należy pamiętać, że dieta kefirowa może powodować biegunkę. Jeśli u zdrowej osoby sam się zatrzyma, osoby z chorobami przewodu pokarmowego mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do diety kefirowej to:
- Zwiększona kwasowość soku żołądkowego.
- Przewlekłe zapalenie żołądka.
- Wrzody żołądka i dwunastnicy.
- Młodzieńcze lata.
- Ciąża.
- Laktacja.
Najprostsza dieta mleczna
Mono-dieta mleczna polega na zużyciu 1 litra mleka w ciągu dnia, który jest podzielony na 7 przyjęć. W ciągu jednego dnia będzie można stracić od 500 g do 1 kg. W zależności od indywidualnych cech organizmu liczby mogą się różnić.
Nie zaleca się ścisłego przestrzegania diety mlecznej dłużej niż 3 dni. Aby organizm mógł znieść takie obciążenie, potrzebne jest stuprocentowe zdrowie i duża siła woli.
Przeciwwskazaniami do przestrzegania diety mlecznej są:
- Indywidualna nietolerancja mleka i produktów mlecznych.
- Kwaśne zapalenie jelit i inne choroby układu pokarmowego, które wymagają odrzucenia produktów mlecznych.
- Odroczone interwencje chirurgiczne na narządach wewnętrznych układu pokarmowego.
- Choroby skóry.
- Obecność innych przeciwwskazań do jedzenia monotonnego jedzenia.
Najłatwiejsza dieta ryżowa
Dieta ryżowa ma swoje korzenie w medycynie orientalnej. Wcześniej dietę tę zalecano wszystkim osobom cierpiącym na bóle serca, a także potrzebujących oczyszczenia jelit z toksyn. Co więcej, utrata wagi była tylko przyjemnym dodatkiem do zdrowia całego organizmu. Teraz mono-dieta ryżowa jest praktykowana w celu utraty wagi, ale tak jak poprzednio pozwala oczyścić organizm.
Dieta może trwać do 10 dni. Jako główny produkt spożywczy stosowany jest ryż brązowy lub ryż parzony. W tym okresie będzie można pozbyć się 2-6 kg nadwagi.
Aby przygotować sobie zapas jedzenia na cały dzień, należy wziąć szklankę ryżu i gotować do całkowitego ugotowania. Otrzymaną objętość owsianki dzieli się na małe porcje i spożywa przez cały dzień. Oprócz ryżu można pić wodę mineralną i zieloną herbatę. Ryż można doprawić oliwą z oliwek i odrobiną soli (należy użyć soli morskiej). Jeśli dieta trwa 7-10 dni, możesz uzupełnić dietę warzywami, jabłkami, kefirem.
Przeciwwskazania do stosowania diety ryżowej:
- Słabe mechanizmy obronne.
- Choroby układu pokarmowego, w szczególności zapalenie żołądka i wrzody żołądka.
- Obecność guzów.
- Każdy proces zapalny w organizmie.
- Zaburzenia metaboliczne.
- Ciąża i karmienie piersią.
Mono-diety roślinne
Dietetycy uważają dietę warzywną za jedną z najbardziej korzystnych technik odchudzania. Nawet jeśli będziesz go trzymać przez miesiąc, nie zaszkodzi to twojemu zdrowiu, a tylko przyniesie korzyści. W tym czasie można wzmocnić układ krążenia, uregulować pracę układu pokarmowego. Dla osób z ciężką otyłością zaleca się dietę warzywną, która sprzyja szybkiej i bezpiecznej utracie wagi. Można to również ćwiczyć, aby zapobiec przybieraniu na wadze. Stosując dietę warzywną można stracić około 6 kg tłuszczu.
Menu zakłada spożywanie surowych i gotowanych warzyw, ale nie więcej niż 1, 5 kg dziennie. Możesz również urozmaicić dietę zupami warzywnymi. Warzywa niepoddane obróbce cieplnej zawierają więcej witamin i minerałów niezbędnych dla organizmu. Podczas diety można jeść seler, ogórki, pomidory, szparagi, fasolkę szparagową, paprykę, dynię, marchew, zieleninę, groszek zielony i cebulę. Ziemniaki są zakazane.
Dieta warzywna pozwala również na włączenie do menu jabłek i produktów mlecznych. Dwa razy w tygodniu na stole może być jogurt, twarożek, kefir i mleko. Jeśli uczucia głodu nie wystarczą same sałatki warzywne, można je okresowo uzupełniać chlebem z mąki zbożowej lub żytniej.
Od czasu do czasu można też zjeść płatki kukurydziane i płatki owsiane. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynu. Może to być nie tylko woda, ale także niesłodzona herbata.
Dieta mono ogórkowa
Nie zaleca się stosowania diety ogórkowej mono dłużej niż 3 dni. Głównym pożywieniem jest ogórek, a jako dodatkowe składniki można jeść warzywa, cebulę, pomidory, jajka, jabłka i chleb. Sałatki ogórkowe można doprawiać olejem roślinnym.
Dzięki diecie ogórkowej możliwe będzie nie tylko schudnięcie o 1-3 kg, ale także uporządkowanie skóry. Świetną opcją na danie główne jest sałatka z ogórków, ziół i cebuli z dressingiem z oleju roślinnego. Możesz go wcześniej przygotować samodzielnie, podzielić na kilka porcji i używać przez cały dzień.
Dzienna porcja powinna wyglądać następująco:
- Rano od 9 do 10: porcja dania głównego i jajko na twardo.
- Lunch od 13: 00 do 14: 00: porcja sałatki i kromka chleba.
- Podwieczorek od 16: 00 do 17: 00: porcja sałatki i pomarańcza.
- Kolacja od 19: 00 do 20: 00: porcja sałatki z ogórków, do której można dodać jednego pomidora.
- Przed nocnym odpoczynkiem głód możesz zaspokoić jabłkiem.
Przeciwwskazania do mono-diety ogórkowej:
- Choroba kamicy moczowej.
- Choroby wątroby i nerek.
- Przewlekłe choroby układu pokarmowego.
- Aktywny sport i ciężka aktywność fizyczna. Zakaz ten wynika z faktu, że ogórki nie są w stanie pokryć zwiększonego zapotrzebowania organizmu na węglowodany i białka.
Dieta mono kapusta
Jedną z opcji diety warzywnej jest dieta kapusta mono. Zawartość kalorii w tym produkcie jest wyjątkowo niska.
Tak więc na 100 g różnych rodzajów kapusty są:
- Białogłowy - 27 kcal.
- Kalafior - 32 kcal
- Brokuły - 34 kcal.
- Bruksela - 44 kcal.
- Kalarepa - 42 kcal.
- Suszone wodorosty - 55 kcal.
Podstawą diety jest kapusta. Najbardziej łagodną opcją monodiety jest spożywanie surowej, duszonej lub kiszonej kapusty uzupełnionej innymi produktami, takimi jak warzywa, jajka i niewielka ilość niskotłuszczowego mięsa.
Trudne opcje dietetyczne obejmują metody odchudzania kapusta-kefir, kapusta-twaróg i kapusta-ziemniak. W tym samym czasie wszystkie inne produkty są zabronione. Należy pamiętać, że czas trwania jakiejkolwiek diety z twardą kapustą nie powinien przekraczać 3 dni, ponieważ dieta jest niezrównoważona i wprowadza organizm w stan stresu.
Jedną z najskuteczniejszych odmian diety kapustnej jest odchudzanie kiszonej kapusty. Zawartość kalorii w tym produkcie jest wyjątkowo niska. 100 g kiszonej kapusty zawiera około 19 kcal. Dzienne spożycie energii to około 1000 kcal. Oczywiście taka dieta pozwoli w krótkim czasie pozbyć się imponujących zapasów tłuszczu, ale ciężko jest to utrzymać.
Dieta kapuściana ma szereg przeciwwskazań, w tym:
- Ciąża i karmienie piersią.
- Dzieciństwo.
- Choroby układu pokarmowego.
- Kwaśne zapalenie żołądka.
- Alergia na produkt.
- Ostre infekcje.
- Niedokrwistość.
- Cukrzyca.
- Prawdopodobieństwo skurczów jelit.
Dieta ziemniaczana mono
Eksperci zalecają przestrzeganie diety ziemniaczanej od sierpnia do stycznia. W tym okresie młode bulwy zawierają mało skrobi, ale dużo witamin i minerałów. Im dłużej będą przechowywane, tym mniej skuteczna będzie dieta. Czas trwania diety ziemniaczanej nie powinien przekraczać 9 dni. W tym czasie można schudnąć od 4 do 8 kg nadwagi.
Menu powinno wyglądać następująco:
- Przez pierwsze trzy dni należy jeść tylko pieczone ziemniaki. Jego dzienna porcja wynosi 1, 5 kg. Zabrania się dodawania do potrawy oleju ani jakichkolwiek przypraw. Pij co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia.
- Przez następne trzy dni jedzą gotowane ziemniaki. Musisz gotować bulwy bez usuwania skórki. Dzienna norma warzyw wynosi 1, 5 kg. W tym czasie do potrawy można dodać oliwę z oliwek, sól i zioła.
- Przez ostatnie trzy dni musisz gotować na parze lub piec ziemniaki. Dzienna porcja warzyw to również 1, 5 kg. Dopuszcza się dodanie soli do potrawy, dodanie do niej oliwy z oliwek i ziół.
Mono-dieta ziemniaczana jest przeciwwskazana w następujących przypadkach:
- Przewlekła choroba wątroby i nerek.
- Choroba serca.
- Cukrzyca.
- Wiek poniżej 20 lat.
Mono Dieta jabłkowa
Monodieta jabłkowa odnosi się do trudnych metod odchudzania i ma kilka opcji. W każdym z nich można zjeść tylko określoną ilość owoców.
Dieta jabłkowa może trwać 1-6 dni:
- Dieta na 2-3 dni polega na jedzeniu tylko surowych jabłek. Pamiętaj, aby pić wodę, herbatę ziołową lub zieloną. W tym czasie będzie można zrzucić 3 kg.
- Dieta jednodniowa polega na zjedzeniu 1, 5 kg świeżych jabłek. Możesz pić tylko wodę. W tym czasie będziesz w stanie zrzucić 2 kg nadwagi.
- Dieta 6-dniowa obejmuje również spożywanie samych jabłek. Oprócz wody możesz pić zieloną herbatę.
Mono-dieta jabłkowa ma następujące przeciwwskazania:
- Choroby układu pokarmowego: zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy, wrzód żołądka.
- Nie lubię jabłek. Dietetycy są głęboko przekonani, że jeśli produkt, który dana osoba wybrała do utraty wagi, go nie lubi, to nie będzie w stanie schudnąć. Dlatego, aby schudnąć na diecie jabłkowej mono, musisz pokochać te owoce.
- Ciąża.
- Choroba nerek.
- Wyczerpanie.
Monodieta białkowa
Mono-dieta białkowa jest przeznaczona na 10 dni. Polega na jedzeniu tylko pokarmów białkowych. W tym czasie organizm otrzyma mniej węglowodanów i zacznie czerpać energię z własnych rezerw tłuszczu. Dlatego za 10 dni będzie można stracić 5-8 kg nadwagi.
Menu powinno być zbudowane wyłącznie na naturalnych źródłach białka. Można jeść niskotłuszczowe mięso (wołowina, drób, dziczyzna, królik, cielęcina), niskotłuszczowe ryby (morszczuk, mintaj, dorsz, navaga, błękitek itp. ), Wszystkie owoce morza, jajka. Możesz urozmaicić dietę konserwami mięsnymi i rybami, ale wybieraj tylko te, które są przygotowywane we własnym soku.
Dieta białkowa ma następujące przeciwwskazania:
- Podeszły wiek. Wynika to z faktu, że pokarm białkowy sprzyja spożyciu wapnia, a także zagęszcza krew, co zwiększa ryzyko powstawania naczyniowych zakrzepów krwi.
- Choroby wątroby i nerek.
- Choroby układu pokarmowego, w tym zapalenie trzustki i dysbioza.
- Dna.
- Ciąża i karmienie piersią.
Twaróg mono-dieta
Dieta twarogowa powinna być przestrzegana przez 3 dni, ale nie dłużej. W tej chwili można jeść tylko twarożek, dzieląc całą jego objętość na 6 porcji. Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody lub herbaty bez cukru. Całkowita objętość wypijanego płynu powinna wynosić 2 litry. Pij wodę pół godziny przed posiłkiem lub 2, 5 godziny po następnym posiłku.
Dieta twarogowa ma szereg przeciwwskazań, w tym:
- Choroby nerek i wątroby o przebiegu przewlekłym.
- Niedokrwistość.
- Wyczerpanie.
- Alergia.
- Indywidualna nietolerancja produktu.
- Młodzieńcze lata.
- Ciąża i karmienie piersią.
Dieta mono owsiana
Owsianka Mono Diet to nie tylko sposób na odchudzanie, ale także świetna okazja na poprawę własnego zdrowia. Gotowane płatki zbożowe mają działanie otulające, dzięki czemu można je stosować w chorobach jelit i żołądka.
Głównym daniem diety mono jest gotowana w wodzie owsianka. Ta dieta może być stosowana przez 5-10 dni. W tym czasie będzie można schudnąć od 2 do 4 kg. Oprócz owsianki można pić galaretkę owsianą i zieloną herbatę.
Alternatywnie możesz przygotować sobie danie zwane „piękną sałatką". Musisz wziąć litrowy słoik, wlać do niego 6 łyżek płatków owsianych, dodać pół jabłka pokrojonego na małe kawałki, trochę rodzynek i orzechów włoskich. Powstałą mieszaninę wlewa się kefirem lub niskotłuszczowym sfermentowanym mlekiem pieczonym, aż słoik zostanie wypełniony po brzegi, a następnie dokładnie wymieszaj. Nalegają na tę „sałatkę" przez całą noc. Otrzymana objętość jest podzielona na równe części i zużyta następnego dnia.
Dieta owsiana ma następujące przeciwwskazania:
- Wysokie ciśnienie krwi.
- Noszenie dziecka i karmienie piersią.
- Choroby układu pokarmowego.
- Cukrzyca.
- Niewydolność serca, a także inne choroby serca i naczyń krwionośnych.
- Niewydolność nerek
- Wiek poniżej 18 lat.
- Ciężka aktywność fizyczna.
Dieta rybna mono
Dieta rybna mono jest odpowiednia dla prawie wszystkich ludzi. Produkt ten jest doskonałym źródłem nie tylko minerałów i pierwiastków śladowych, ale także cennych aminokwasów. Podczas diety ryby można gotować na różne sposoby: grillować, gotować, gotować na wolnym ogniu, gotować na parze, piec. Ryby nie należy solić ani doprawiać innymi przyprawami, wystarczy skropić sokiem z cytryny.
Dieta nie powinna trwać dłużej niż 3 dni. W tym czasie będziesz w stanie zrzucić około 4 kg nadwagi.
Przeciwwskazania do mono-diety ryb to:
- Ciąża i karmienie piersią.
- Choroba wątroby.
- Wrzód żołądka.
Mono-dieta gryczana
Mono-dieta gryczana jest dobra, ponieważ nie powoduje bolesnego uczucia głodu. Kasze długo nasycają organizm, więc chcesz jeść mniej. Ponadto gryka ma niezaprzeczalne zalety, ponieważ zawiera ogromną ilość mikro i makroelementów, pomaga przywrócić normalny poziom cukru we krwi, odbudowuje mikroflorę jelitową i oczyszcza ją z toksyn.
Aby uzyskać maksymalne korzyści z gryki, musisz ją prawidłowo ugotować. W tym celu zboża są myte, wlewane wrzącą wodą i nalegane przez 12 godzin. Po tym czasie danie będzie gotowe do spożycia. Maksymalny czas trwania mono-diety gryki wynosi 2 tygodnie. W tym czasie będzie można zrzucić do 10 kg nadwagi.
Dieta gryczana ma tylko 2 przeciwwskazania:
- Ciąża.
- Nieżyt żołądka.
Diety jagodowe mono
- Dieta malinowa mono. . . Istnieje wiele opcji dietetycznych wykorzystujących maliny. Można go spożywać w czystej postaci lub można z niego przygotować koktajle, koktajle, napoje owocowe, soki. Wszystkie te potrawy zachowują zalety jagód. Malina pozwala usunąć z organizmu sole metali ciężkich, obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Podczas diety można jeść maliny i niewielką ilość warzyw.
- Strawberry Mono Diet. . . Dieta truskawkowa trwa 4 dni. W tym czasie możesz stracić do 3 kg nadwagi. Truskawki są niskokaloryczne i mogą mieć również łagodny wpływ przeczyszczający na jelita. Należy unikać alergików stosujących dietę Strawberry Mono. W ciągu dnia musisz zjeść 1 kg świeżych jagód, dzieląc tę objętość na 5 porcji.
- Dieta mono wiśniowa. . . Mono-dieta wiśniowa polega na spożywaniu tylko wiśni w ilości 1, 5-2 kg dziennie. Pamiętaj, aby wypić wystarczającą ilość czystej wody bez gazu. Całą objętość wiśni należy podzielić na 6 porcji i spożywać w ciągu dnia. Mono-dieta wiśniowa może trwać nie dłużej niż 3 dni, co pozwoli na jej przeniesienie bez szkody dla organizmu.
- Dieta bananowo-mono. . . Dieta bananowa uważana jest za jedną z najsurowszych. Jest zaprojektowany na 5 dni, ale niewielu udaje się to wytrzymać do końca. Oprócz tego, że w tym czasie będzie można zrzucić do 5 kg nadwagi, przy pomocy diety bananowej zostaną oczyszczone jelita, a także zmniejszy się rozmiar żołądka. Oprócz bananów podczas diety dozwolone jest mleko. W ciągu dnia należy zjeść 3 banany i wypić 3 szklanki mleka, dzieląc tę ilość pokarmu na 4-6 posiłków. Możesz łączyć te produkty lub jeść je osobno. Jeśli uczucie głodu nie ustąpi, możesz zwiększyć ilość spożywanych bananów i ilość wypijanego mleka.
- Dieta arbuzowa mono. . . Mono-dieta arbuzowa jest przeznaczona na 5 dni. W tym czasie będzie można zrzucić do 3 kg nadwagi. Na każde 10 kg wagi dziennie należy spożywać 1 kg miąższu arbuza. Zabrania się włączania do diety innych produktów. Konieczne jest picie czystej wody, można również pić 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie bez dodatku cukru. Arbuz ma działanie moczopędne, co pozwoli pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a także usunąć toksyny. Efekt można odczuć już po całym dniu takiej diety.
Diety jagodowe mają następujące przeciwwskazania:
- Wrzód żołądka, zapalenie żołądka.
- Zapalenie wątroby.
- Zakrzepowe zapalenie żył.
- Obecność jakiejkolwiek przewlekłej choroby w fazie zaostrzenia.
- Ciąża i karmienie piersią.
- Podeszły wiek.
- Choroba serca.
- Zapalenie trzustki
- Wyczerpanie ciała.
- Niedokrwistość.
- Choroby układu moczowo-płciowego.