Ogromna liczba kobiet na całym świecie jest zaniepokojona znalezieniem dla siebie skutecznej metody szybkiego odchudzania. Coraz większą popularność zyskuje pojęcie super diety - różnych sposobów na skuteczne i szybkie odchudzanie. Czy można schudnąć, uzyskać szczupłą sylwetkę w krótkim czasie, jaką do tego zastosować dietę, czy jest to bezpieczne dla zdrowia i jakich pokarmów szukać wybierając ekspresowe odchudzanie?
Co to jest super dieta
Jakie są główne cechy „ekstremalnej" utraty wagi, jakie są główne różnice między super dietą na odchudzanie? Na nim możesz stracić około kilograma dziennie. Wynik ten osiąga się poprzez spełnienie następujących warunków:
- Dzienna ilość spożywanych kalorii to 1000 kcal.
- Podzielone jedzenie - musisz jeść w małych porcjach co dwie do trzech godzin.
- Dieta składająca się z jednego produktu spalającego tłuszcz - dla diet trwających od trzech do siedmiu dni.
- Dieta składająca się z najróżniejszych niskokalorycznych pokarmów - dla diet trwających dłużej niż siedem dni.
super diety
Krótkoterminowe mono-diety, trwające trzy, maksymalnie siedem dni, zapewnią kobiecie odchudzającej się super szybką utratę wagi. Bardzo popularna jest marchewkowa trzydniowa monodieta - na surówce z tartej marchewki. Dieta kapuściana jest przewidziana na pięć dni, menu składają się z niskokalorycznych dań z kapusty surowej i gotowanej. Dobrym rozwiązaniem jest również siedmiodniowa monodieta na parzonej kaszy gryczanej. Z pomocą tych produktów spalających tłuszcz możesz pozbyć się od pięciu do siedmiu dodatkowych kilogramów w najkrótszym czasie, w zależności od indywidualnych cech Twojego organizmu.
super skuteczna dieta
Oprócz krótkoterminowych monodiet stosuje się diety super skuteczne, czyli takie, dzięki którym można zrzucić jak najwięcej kilogramów. Jest to albo kompleks monodiet na różnych pokarmach spalających tłuszcz, albo najbardziej zróżnicowana i jednocześnie niskokaloryczna dieta. W ciągu dziesięciu do piętnastu dni możesz stracić do 12 kg. Nie zapominaj, że taka dieta jest stresująca dla Twojego organizmu. Koniecznie udaj się na konsultację do specjalisty i schudnij pod nadzorem odpowiedniego lekarza.
Super dieta na efektywne spalanie tłuszczu
Zapewnienie efektywnego spalania tłuszczu osiąga się poprzez silne ograniczenie węglowodanów spożywanych z pożywieniem. Dlatego dieta spalająca tłuszcz przez tydzień to dieta z poważnie ograniczonym lub całkowicie wyeliminowanym spożyciem szybkich węglowodanów. Na przykład siedmiodniowa mono-dieta marchwiowa. Marchewki są pokarmem o ujemnej kaloryczności - aby strawić surowe potrawy z marchwi, organizm potrzebuje więcej energii niż wnosi do organizmu.
Dieta 15 kg miesięcznie
Długo - miesiąc, więc dietę i dietę na ten czas należy dobierać przemyślanie i starannie. Wskazane jest zasięgnięcie porady profesjonalnego dietetyka. Menu oparte:
- warzywa, owoce, świeże zioła;
- produkty mleczne, twardy ser, jajka, mleko;
- mięso z kurczaka, ryby, wołowina;
- zboża (zboża) i rośliny strączkowe, chleb bez drożdży;
- suszone owoce (śliwki suszone, suszone morele), jagody, świeżo wyciskane soki.
Super dieta na miesiąc polega na gotowaniu prostych potraw z trzech do czterech naturalnych składników, z minimalnym czasem obróbki cieplnej (na przykład można piec ziemniaki zamiast je gotować). Dodatek soli, cukru, przypraw i oleju jest wykluczony. Musisz jeść co najmniej sześć razy dziennie, małymi porcjami. Pamiętaj, aby unikać słodzonych napojów gazowanych, alkoholu, potraw smażonych i wędzonych. Podstawą diety są sałatki warzywne, twarożek i jogurt, płatki zbożowe.
Najlepsze diety na odchudzanie o 10 kg
Istnieje kilka możliwości zrzucenia nawet dziesięciu kilogramów nadwagi w stosunkowo krótkim czasie. Najlepsze diety na odchudzanie w tydzień:
- kefir;
- na kaszy gryczanej na parze;
- kapusta;
- Drabina;
- na płatkach owsianych;
- chiński bez soli;
- modelowa dieta.
Główne zasady wszystkich tych metod odchudzania, których przestrzeganie pozwoli osiągnąć planowany wynik, to:
- Spożycie płynów w ilości 2-2, 5 litra dziennie.
- Najczęstsze posiłki.
- Ostatnia dawka to co najmniej trzy do czterech godzin przed snem.
- Prowadzenie aktywnego stylu życia.
Dieta gryczana przez 7 dni skuteczna
Stosunkowo łatwą opcją na szybkie odchudzanie jest dieta gryczana na szybkie odchudzanie przez 7 dni. Wśród jego zalet są następujące punkty:
- Jeśli nie gotujesz, ale grykę parową, zawartość kalorii w 100 g tego produktu nie przekracza 100 kcal. Oznacza to, że tak przygotowaną kaszę gryczaną można jeść w niemal dowolnej ilości i nie odczuwać głodu.
- Proces aktywnego spalania tłuszczu przy odchudzaniu na kaszy gryczanej zaczyna się około trzeciego dnia, czyli do siódmego dnia diety, osiągniesz imponujące rezultaty.
- Kasza gryczana może być gotowana na parze zarówno na wodzie, jak i na kefirze.
Jak gotować kaszę gryczaną na parze:
- Posortuj i wypłucz płatki zbożowe.
- Zalej wrzątkiem, zimną wodą lub kefirem w stosunku jeden (gryka) do dwóch (płyn); na kefir - jeden do jednego.
- Pozostaw na noc w temperaturze pokojowej.
Siedmiodniowa utrata wagi na kaszy gryczanej pozwoli Ci zrzucić nawet do siedmiu kilogramów. Powinieneś wychodzić z niego sekwencyjnie, wprowadzając do menu rano i wieczorem produkty takie jak jajko lub szynka o niskiej zawartości tłuszczu na śniadanie, sałatka pomidorowa i bulion drobiowy na kolację. W przypadku, gdy utrzymanie tej diety staje się szczególnie trudne, można zjeść łyżeczkę miodu lub wypić szklankę wody miodowej, aby uzupełnić bilans glukozy.
Dieta kapuściana na odchudzanie
Pozbądź się ośmiu dodatkowych kilogramów w ciągu dziesięciu dni pomoże w diecie kapusty. Można w nim zjeść każdą kapustę – brukselkę, kalafior, kalarepę i kapustę białą. Istnieją opcje odchudzania na kiszonej kapuście. Sól i cukier są całkowicie wyłączone z diety, dopuszczalne są jajka, chude mięso, owoce i inne warzywa. W menu koniecznie są sałatki warzywne i zupy z puree z kapusty. Pij dużo płynów i uważnie obserwuj swój stan. Skorzystaj z tego przepisu na spalającą tłuszcz zupę kalafiorową:
Składniki:
- kalafior - 400 g;
- kapusta biała - 300 g;
- łodygi selera - 7 szt. ;
- marchewki - 2 szt . ;
- cebula - 1 szt . ;
- sok z cytryny - 15 g.
Metoda gotowania:
- Kalafior podzielić na różyczki.
- Opłucz warzywa, drobno posiekaj kapustę, cebulę, marchew i seler.
- Wszystko włożyć do rondla z grubym dnem, ugotować warzywa do miękkości.
- Dodaj sok z cytryny, wszystko ubij blenderem.
Super dieta Lesenka
Dobrze znana dieta Lesenki pomoże Ci zrzucić osiem kilogramów w zaledwie pięć dni. Dieta na dni odchudzania na kapuście wygląda następująco:
- Pierwszy dzień - 1 kilogram dowolnych jabłek.
- Drugi dzień - 1 litr kefiru i 500 g niskotłuszczowego twarogu.
- Trzeci dzień - 300 gram rodzynek, 2 łyżki miodu, kompot z suszonych owoców bez cukru.
- Czwarty dzień - 500 g gotowanego fileta drobiowego.
- Piąty dzień - 200 g płatków owsianych ugotowanych w wodzie, dowolne owoce z wyjątkiem bananów i winogron.
Dieta kefirowa 10 dni 10 kg
Wysoce skuteczna dieta kefirowa do odchudzania. Podstawą żywienia jest kefir, półtora litra dziennie, zawartość tłuszczu - nie więcej niż 2, 5%. Jeden dzień na dziesięć, najlepiej w weekend, należy dokonać rozładunku, czyli nie ma nic. W pozostałe dni do diety dodaje się naprzemiennie chudy twaróg - 400 g, gotowany filet drobiowy - 500 g, owoce (z wyjątkiem bananów, winogron i melonów) - 500 g, świeże warzywa: ogórki, kapusta, marchewka - 500 g. Przy pomocy tego menu możesz schudnąć do 10 kg w ciągu dziesięciu dni.
Chińska dieta bez soli
Całkowite wykluczenie soli z diety dało nazwę innej popularnej metodzie odchudzania. Dieta bez soli jest zaprojektowana na dwa tygodnie, schudniesz od ośmiu do dziesięciu kilogramów. Menu oparte:
- Najlżejsze śniadanie to czarna niesłodzona kawa/zielona herbata z kromką chleba zbożowego.
- Obiad - sałatka ze świeżych warzyw (marchew, biała kapusta).
- Kolacja - gotowany filet drobiowy / wołowina / ryba na parze.
Dopuszczalne są wszelkie owoce, świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne. Dania z cukru, mąki i zbóż, potrawy wędzone i smażone są całkowicie wykluczone. Możliwe jest użycie niewielkich ilości suszonych owoców i miodu. Maksymalna ilość wypijanej wody dziennie to dwa litry. Dieta jest ekstremalna, ze względu na niską zawartość węglowodanów w spożywanych produktach, dlatego uważnie monitoruj swoją kondycję.
Przeciwwskazania
Ekstremalna utrata wagi może być szkodliwa dla zdrowia, ponieważ wiąże się ze ścisłą dietą. Pamiętaj o tym i nie rozpoczynaj diety bez konsultacji ze specjalistą i zbadania stanu wszystkich układów swojego organizmu. Przeciwwskazania dietetyczne:
- przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, nerek, wątroby;
- problemy z ciśnieniem;
- choroby układu nerwowego;
- wszelkie zaburzenia i awarie hormonalne.
Ekspresowa dieta to poważny stres nawet dla absolutnie zdrowego organizmu. Pamiętaj o tym, nie zapomnij wypić wymaganej ilości płynów i natychmiast zwróć się o pomoc medyczną w przypadku gwałtownego pogorszenia samopoczucia. Nie należy dać się ponieść dietom, lepiej zbilansować codzienną dietę z pomocą dietetyka i zacząć monitorować codzienną rutynę i styl życia.