Jadłospis opracowany przez dietetyków na 7 dni pomoże każdemu stracić zbędne kilogramy w jak najkrótszym czasie. Aby schudnąć i zapobiec przybieraniu na wadze, należy poznać pewne zasady diety pitnej, jej cechy, stworzyć przykładowy jadłospis i, co najważniejsze, ustalić, że będziesz otrzymywać minimum jedzenia.
Co to jest dieta pitna
Dieta jest odpowiednia nie tylko dla tych, którzy chcą zobaczyć minus na wadze, ale także dla tych, którzy chcą usunąć toksyny i odpady z organizmu. Oczyszczając na poziomie komórkowym, pomożesz wszystkim układom organizmu lepiej pracować, a także ustabilizujesz swój metabolizm. Dieta pitna polega na spożywaniu pokarmów pitnych przez określoną liczbę dni. Jego czas trwania może trwać od jednego dnia do miesiąca. Z obserwacji wynika, że dziennie traci się do 2 kilogramów nadwagi, a tygodniowo do 7 kilogramów. Taki post należy jednak wybrać tylko raz w roku.
Diety pitne na odchudzanie
Czas trwania strajków głodowych może być różny, ale za najskuteczniejsze uważa się te, które trwają miesiąc. W ciągu pierwszych 10 dni człowiek zaczyna czuć się lekko, ponieważ wszystkie narządy wewnętrzne zostają oczyszczone. W ciągu kolejnych 10 dni wątroba i nerki ulegają odnowie, ale w tym okresie może wystąpić dyskomfort. Przez pozostałe 10 dni miesięcznego postu wszystkie komórki organizmu ulegają oczyszczeniu: zmieniają się procesy metaboliczne, ponieważ następuje jego ponowne uruchomienie. Dopiero pod koniec diety pitnej na odchudzanie osiąga się maksymalną utratę wagi, a skóra nabiera równomiernego kolorytu.
Jak długo można pozostać na diecie pitnej?
Istnieją diety klasyczne i krótkie. Do pierwszego typu zaliczają się te, których czas trwania wynosi 30 dni. W ciągu miesiąca możesz schudnąć i oczyścić organizm z zanieczyszczeń w postaci toksyn i odpadów. Jednak post trwający dłużej niż miesiąc jest niebezpieczny dla zdrowia, ponieważ wtedy zaczną się wypłukiwać wszystkie dostępne składniki odżywcze.
Często kobiety, mężczyźni, a nawet młodsze pokolenie młodych ludzi preferuje krótkie diety, które trwają tylko tydzień, ponieważ w ciągu tych 7 dni tracą od 5 do 7 dokuczliwych kilogramów. Na dietę pitną można przejść dosłownie przez jeden lub kilka dni, jednak taki wybór prędzej doprowadzi do ekspresowego oczyszczenia organizmu, usunięcia toksyn z jelit, niż do głębokiej utraty wagi.
Co jest możliwe
Wiele osób pyta o to, co można pić będąc na diecie pitnej? Podstawą picia postów są płyny, które będziesz pić zamiast zwykłego jedzenia.
Dozwolone płyny, które można spożywać na diecie pitnej to:
- woda niegazowana, ale wodę mineralną można pić nie dłużej niż trzy dni;
- bulion przygotowany samodzielnie: kurczak, ryba, mięso, warzywo. Podczas gotowania możesz dodać do niego marchewkę, seler lub pietruszkę;
- niskotłuszczowa zupa w płynie na bazie płatków owsianych (płatki owsiane), kurczaka i innych produktów;
- fermentowane produkty mleczne: kefir, mleko, fermentowane mleko pieczone o zawartości tłuszczu do 2%;
- jogurt naturalny, mleko zsiadłe;
- świeżo wyciskane soki z grejpfruta, jabłka lub pomarańczy;
- herbaty – zielone, owocowe, czerwone, czarne, ale zawsze parzone i bez cukru;
- galaretka, kompot z suszonych lub świeżych jagód.
Zasady diety pitnej
Podczas siedmiodniowego okresu postu wszystkie układy organizmu pracują, oszczędzając energię, dzięki czemu ładunek toksyczny zostaje zmniejszony, a waga spada.
Aby nie ucierpieć na zdrowiu, a odchudzanie było skuteczne, warto poznać zasady diety pitnej i ich przestrzegać:
- Podstawą tego programu odchudzania powinien być produkt płynny – galaretka, rosół, zupa puree lub kefir, a na ten czas należy zapomnieć o pokarmach stałych.
- 7-dniowa dieta mono polega na codziennym piciu napojów na zmianę. Pijąc różne płyny, możesz urozmaicić swoją dietę i zaopatrzyć organizm w składniki odżywcze, których potrzebuje.
- Zaleca się unikać kwasu chlebowego, wody gazowanej, soków pakowanych i napojów alkoholowych.
Przygotowanie
Recenzje osób, które pościły nawet 7 dni, dowodzą, że przed przejściem na taką dietę trzeba się dobrze przygotować, bo organizmowi będzie bardzo trudno przyjmować same płyny zamiast zwykłego jedzenia. Przygotowanie do diety pitnej polega na tym, że na tydzień przed nią należy całkowicie zrezygnować z wędlin, potraw solonych i wędzonych, sosów, majonezów, żywności przetworzonej i ketchupów.
Na 3 dni przed przejściem na 7-dniowy rygorystyczny reżim należy jeść wyłącznie warzywa, owoce, płatki zbożowe (najlepiej płatki owsiane lub gryczane), napoje bezcukrowe i pić 2 litry wody dziennie. Zaleca się stopniowe zmniejszanie wielkości porcji do minimum, aby żołądek przyzwyczaił się do faktu, że będzie otrzymywał niewielką ilość pokarmu. Dzień przed przejściem preferuj zieloną niesłodzoną herbatę.
Menu
Recenzje dowodzą, że tygodniowa dieta pitna to skuteczna metoda, która pomaga pozbyć się nadmiaru złogów w postaci tłuszczu; najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zaleceń. Podstawą tej diety są więc świeże soki owocowe, jagodowe i warzywne. Listę możesz uzupełnić niskotłuszczowym bulionem, nabiałem i niesłodzonymi herbatami. W menu diety pitnej koniecznie musi znaleźć się także czysta woda w ilości 1,5 litra lub większej.
Rezygnacja z diety pitnej
Po tygodniowym poście zaleca się stopniowe dodawanie do regularnej diety białek, tłuszczów i węglowodanów. Zatem przerwanie diety pitnej na 7 dni powinno zająć dwa razy dłużej, co oznacza, że będziesz musiał przerwać ją na co najmniej 14 dni. Zabrania się natychmiastowego spożywania tłustych, pikantnych lub skrobiowych potraw; pokarmy stałe są dozwolone tylko rano, a na kolację należy opuścić menu napojów. Wskazana jest stopniowa zmiana płynnego obiadu na stały – takie przejście powinno trwać co najmniej 3-4 dni. Następnie na kolację można zjeść coś ze zwykłego menu.
Picie czekolady
Ta opcja odchudzania przypadnie do gustu miłośnikom słodyczy, ponieważ łączy w sobie dietę czekoladową i dietę pitną.
Tak więc dieta polegająca na piciu czekolady obejmuje gorącą czekoladę, uwielbianą przez wielu, ale bez dodatku cukru. Można także dodać kakao rozcieńczone odtłuszczonym mlekiem i niegazowaną wodą. Przestrzegając tego ścisłego postu, możesz stracić do 7 dodatkowych kilogramów w ciągu 3-7 dni.
Przepisy na dietę pitną
Podstawą 7-dniowego postu są płyny. Z tego powodu zupa jest podstawą przepisów dietetycznych.
Tak więc na lunch możesz zrobić pyszne gorące danie z pomidorów:
- Weź 20 pomidorów, pokrój je, usuń nasiona.
- Połówki ułóż na blasze do pieczenia, posyp posiekaną cebulą, dodaj zmiażdżony czosnek i skrop odrobiną oleju.
- Piecz pomidory przez pół godziny, następnie przełóż je do wody i przygotuj bulion.
- Na patelnię z przygotowanymi warzywami możesz dodać ogórki, a następnie zmielić wszystko blenderem.
Koktajle są również popularnym daniem podczas strajków głodowych. Aby przygotować napój, należy zmielić banana na owsiankę, dodać 100 ml nektaru jabłkowego i 50 ml soku z marchwi. Po wymieszaniu wszystkie składniki należy ubić za pomocą robota kuchennego lub blendera, a następnie powstały koktajl posypać niewielką ilością cynamonu lub wanilii do smaku.
Wyniki
Według opinii głównym celem osób decydujących się na strajk głodowy jest przede wszystkim utrata wagi, a dopiero potem oczyszczenie organizmu. Przed przejściem na tak rygorystyczny reżim wielu próbuje poznać wyniki diety pitnej.
Zatem terapia wodna pomoże:
- redukcja żołądka;
- pozbycie się toksyn i odpadów;
- zniszczenie warstwy tłuszczu pod skórą;
- utrata masy ciała do 2 kg dziennie, do 8 kg tygodniowo, do 15 kg miesięcznie;
- oczyszczenie organizmu po 5 dniach.
Jak utrzymać dietę pitną
Wielu osobom bardzo trudno jest przetrwać nawet 7 dni, gdyż dieta ta jest bardzo rygorystyczna.
Jeśli chcesz utrzymać dietę pitną i schudnąć, rozważ następujące zalecenia:
- Na początku zastanów się, dlaczego musisz schudnąć (kup nowe dżinsy lub włóż stare) i przez 7 dni i dni wyjścia pamiętaj o motywacji.
- Wyobraź sobie, co zyskasz, gdy schudniesz: będziesz mogła nosić piękne ubrania, które będą idealnie wyglądać na szczupłej sylwetce, poprawi się Twoje zdrowie, poprawi się samopoczucie, bo dodatkowe kilogramy też szkodzą.
- Za każde osiągnięcie w postaci utraty wagi nagradzaj się, ale nie smakołykami, ale np. zmianą wizerunku, nowymi rzeczami.
Jak prawidłowo przejść na dietę pitną
Możesz ocenić zalety i wady ścisłej diety przez 7 dni po samodzielnym wypróbowaniu. Aby osiągnąć pożądany efekt na wadze, ale nie zaszkodzić organizmowi, ważne jest przestrzeganie właściwej diety pitnej: przestrzegaj przygotowanego jadłospisu, spożywaj zalecane pokarmy, prawidłowo i stopniowo przechodź na płyny, a następnie na pokarmy stałe. Jeśli czujesz, że nie wytrzymasz całego tygodnia, to zacznij odchodzić od tej diety, ale stopniowo, w miarę przygotowań.